รู้ไว้! สมองสดใส ห่างไกลอัลไซเมอร์

อัลไซเมอร์

รู้หรือไม่ คนไทยป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์มากขึ้น  หลายคนเข้าใจว่าโรคเหล่านี้จะเกิดกับผู้สูงอายุ และยังไม่ต้องกังวลในวัยหนุ่มสาว ทว่าแท้ที่จริง โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของสมอง อาจเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่วัย 30-40 โดยที่เรายังไม่รู้ตัวก็เป็นได้ แต่ด้วยความที่อาการมักจะแสดงออกชัดเจนเมื่ออายุมากขึ้น กว่าจะรู้ตัวก็มักจะสายเกินไปเสียแล้วด้วยการใช้ชีวิตที่รีบเร่ง แข่งขันกัน การทำงานและการเรียนที่ต้องเคร่งเครียด หากปล่อยไว้ก็จะทำให้เกิดเป็นโรคสมองเสื่อมได้ แต่หากดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีก็สามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้

New ระบบประสาทของมนุษย์ มีหน้าที่ออกคำสั่งเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อ และควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ระบบประสาทแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ส่วนแรกเรียกว่า “ระบบประสาทส่วนกลาง” ซึ่งประกอบด้วยสมอง และไขสันหลัง ส่วนที่สองเรียกว่า “ระบบประสาทส่วนปลาย” ประกอบด้วยเส้นประสาทที่ออกจากสมอง และไขสันหลัง

New  สมอง จัดว่าเป็นส่วนกลางของระบบประสาท ทำหน้าที่ควบคุม และสั่งการการเคลื่อนไหว และรักษาสมดุลภายในร่างกาย เช่น การเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, สมดุลของเหลวในร่างกาย และอุณหภูมิของร่างกาย เป็นต้น นอกจากนี้ หน้าที่ของสมองยังเกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความจำ และความสามารถอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ สมองมีน้ำหนักเพียงร้อยละ 2 ของน้ำหนักตัว แต่ใช้พลังงานถึงร้อยละ 20 ของพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในแต่ละวัน ซึ่งแหล่งพลังงานของสมองคืออาหาร และออกซิเจน

New สมองมนุษย์ ประกอบด้วยเซลล์ประมาณ 1 แสนล้านเซลล์ ตามปกติเซลล์สมองตายวันละ 100 ถึง 1,000 เซลล์ เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์สมองจะน้อยลง ความสามารถของสมองจึงลดลง และมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท และสมอง ดังที่พบในปัจจุบัน โดยเฉพาะการเกิดภาวะสมองเสื่อม

อัลไซเมอร์-1

มาดูแลสมองกันดีกว่า

  1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมอง มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองไม่น้อยไปกว่าระบบอื่นๆ ภายในร่างกาย แปลว่าสมองจำเป็นต้องได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสม พยายามดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน เพราะนอกจากความสดชื่นที่ได้รับแล้ว ยังจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญ น้ำเปล่า ดีที่สุด
  2. หลีกเลี่ยงบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  3. หมั่นฝึกฝนสมอง ได้แก่ การอ่านหนังสือ เขียนหนังสือบ่อยๆ คิดเลข การพูดคุย หรือพบปะผู้อื่นบ่อยๆ ฝึกหัดการใช้อุปกรณ์ใหม่ๆ และฝึกสมาธิ เป็นต้น
  4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 – 5 ครั้ง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาที เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้สมองตื่นตัวและทำให้ความจำดีขึ้น และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก เพราะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น และกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้นและช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ประสาทสมองในผู้สูงอายุ หรือจะออกกำลังกายด้วยการเสริมกำลังกล้ามเนื้อ หรือจะออกกำลังกายที่เน้นการสร้างสมดุลของร่างกาย เช่น ฟิราทิส โยคะ เป็นต้นมีการศึกษาวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกาย 2 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ร้อยละ 52 และ 62 ตามลำดับ
  5. รักษาตัวเลขต่างๆของชีวิตให้เหมาะสม ตัวเลขต่างๆ ของชีวิตดังกล่าวได้แก่ ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด และน้ำหนักตัว ซึ่งจะต้องรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม หมั่นตรวจสุขภาพ หรือพบแพทย์เป็นประจำ
  6. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลสูง เติมสารอาหารที่บำรุงสมอง อาหารเสริมก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการดูแลรักษาสมองของเรา

อเลอไทด์  Alertide  เป็นอาหารเสริมบำรุงสมองสารสกัดจาก “พืชพรมมิ” ซึ่งได้รับการยอมรับจากนักวิจัยทั่วโลกว่าเป็น พืชที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างเซลล์สมอง

 

สนใจสินค้าติดต่อได้ที่  โทร.095-5294533, 083-9049588

Line: fay5628

https://www.facebook.com/Shopninethanwa/

 

Alertide-3 Alertide-2

สนใจสินค้าติดต่อได้ที่  โทร.095-5294533, 083-9049588

Line: fay5628

https://www.facebook.com/Shopninethanwa/

 

*** เนื้อหานี้เป็นลิขสิทธิ์ของทาง www.ดีเน็ทเวิร์ค.com หากต้องการนำไปใช้กรุณาอย่าลืมให้เครดิตลิ้งก์กลับมาที่เว็บไซต์ด้วย ขอบคุณค่ะ ***

 

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *